Hello, j’espère que vous allez bien ?
Adopter une routine bien-être du matin peut vous aider à commencer votre journée du bon pied.
Je l’ai mise en place et je m’y tiens, grâce à mon agenda ( elle est planifiée dans ma section Routines ).
J’y vois les bienfaits et évidemment, votre routine bien-être du matin doit vous correspondre. Prenez le temps, de la planifier et comme je vous le dis à chaque fois, rien est figé.
Cela doit être une routine qui allie bien-être et résultats : mental, santé et productivité.
Mais n’oubliez pas, vous méritez ce temps bien-être et donc, de vous faire passer en premier et cela, dès le lever du jour.
Voici quelques conseils pour vous aider à créer votre propre routine bien-être du matin :
8 conseils pour une routine du matin bien-être réussie
- Réveillez-vous à la même heure tous les jours pour réguler votre horloge biologique.
- Étirez-vous doucement pour aider votre corps à se réveiller en douceur.
- Prenez un petit-déjeuner sain et équilibré pour donner à votre corps les nutriments dont il a besoin.
- Prenez un moment pour vous concentrer sur votre respiration et pratiquer la méditation.
- Évitez de consulter vos emails et messages dès que vous vous réveillez afin de ne pas perturber votre esprit.
- Pratiquez une activité physique ou une brève séance d’exercices pour stimuler votre circulation sanguine et booster votre métabolisme.
- Écrivez dans un journal ou un cahier pour vous aider à organiser vos pensées et vous concentrer sur vos objectifs pour la journée.
- Évitez de vous précipiter et prenez le temps de préparer votre tenue de la journée et vos affaires pour éviter les stress matinale.
