Comment bien planifier ses repas pour la semaine ? C’est la question à 1 million du samedi matin. Dans notre quête d’économie et de repas délicieux, la planification de menus est une alliée de taille. Elle nous permet d’anticiper nos repas, d’optimiser nos achats et de réduire le gaspillage alimentaire.
En consacrant un peu de temps chaque semaine à établir notre menu, nous pouvons réaliser des économies substantielles tout en nous régalant.
Je vais partager avec vous des astuces pratiques pour planifier vos repas, maximiser votre petit budget courses et savourer chaque bouchée en toute sérénité.
Prêtes à découvrir comment la planification des menus peut transformer votre quotidien ? Suivez le guide !
Inflation et budget courses
Je sais que ces derniers temps, l’inflation a eu un impact significatif sur nos budgets courses. Les prix des produits alimentaires ne cessent d’augmenter, ce qui rend chaque visite au supermarché plus onéreuse.
Cela signifie que chaque euro dépensé compte davantage. Face à cette réalité, il est plus que jamais crucial de prendre les rênes de notre budget alimentaire en planifiant soigneusement nos repas.
La planification des repas pour la semaine nous permet de faire des choix éclairés, d’acheter uniquement ce dont nous avons besoin et d’éviter les achats impulsifs qui peuvent vite faire grimper la note.
En prévoyant nos repas à l’avance, nous pouvons également utiliser efficacement les ingrédients que nous avons déjà chez nous, réduisant ainsi le gaspillage alimentaire et maximisant nos économies.
Guide pour planifier ses repas pour la semaine
1. Faire une liste de menus avec les actions de la semaine
Pour commencer, prenons le temps de dresser une liste de repas pour la semaine à venir. Cela peut sembler fastidieux, mais en réalité, cela vous fera gagner du temps et de l’argent.
En planifiant à l’avance, vous pouvez éviter les achats impulsifs et maximiser l’utilisation des ingrédients que vous avez déjà dans votre cuisine.
C’est aussi l’occasion de se réunir en famille pour parler des suggestions et préférences de chacun et créer des listes de menu personnalisé.
2. Analyser les méthodes de livraison des supermarchés
Une autre astuce pour économiser sur votre budget courses est d’explorer les différentes méthodes de livraison proposées par les supermarchés.
De nombreuses enseignes offrent des services de livraison à domicile ou de retrait en magasin, ce qui peut vous faire économiser du temps et de l’argent en évitant les achats d’impulsion.
Effectivement si vous préparez au calme vos idées de repas selon :
- votre budget
- vos goûts
- les ingrédients que vous avez déjà
- les actions du moment
Il n’y aura pas de faux pas, quand vous serez au supermarché.
Et si vous avez peur de craquer – faites la méthode des courses à points.
J’ai changé ma méthode de livraison depuis mon déménagement ; je me fais livrer, ce qui me permet d’encore mieux contrôler mes dépenses de lié à ma catégorie d’enveloppe et être plus efficace pour la recherche et planification des menus.
3. Comment trouver des idées de repas pour la semaine ?
Lorsque vous êtes à court d’inspiration culinaire, ne désespérez pas ! Il existe de nombreuses ressources en ligne pour trouver des idées de repas simples et économiques.
Consultez des blogs de cuisine, des chaînes YouTube ou des applications mobiles spécialisées dans les recettes abordables.
J’ai des reels enregistrés sur facebook à profusion et j’aime aussi aller sur les blogs culinaires de certains de mes supermarchés.
Vous pouvez également faire une recherche selon les ingrédients que vous aimez, cela vous donnera des idées de repas.
4. Planifier ses repas pour la semaine sur un agenda
La clé pour une gestion efficace de votre budget alimentaire est de planifier vos repas dans un agenda.
En bloquant du temps chaque semaine pour planifier vos repas, vous pouvez éviter les achats de dernière minute et réduire le gaspillage alimentaire en utilisant tous les ingrédients que vous avez achetés ou déjà en réserve.
Vous l’aurez compris il s’agit de mettre en place une routine « planification de repas » dans votre quotidien.
Pour nous c’est le vendredi et je fais directement ma commande sur le site que je reçois le lundi.
Bien sûr, tout au long de la semaine, dès que je vois une recette qui me fait de l’œil, je la note dans mon planning de menus.
Pourquoi la planification des repas aide à économiser ?
Planifier vos menus vous permet :
- de gagner du temps
- faire des économies
- réduire le stress lié à la préparation des repas
En ayant une vision claire de ce que vous allez cuisiner chaque jour, vous pouvez optimiser vos achats et éviter les dépenses inutiles.
Recette de gâteau simple « mon moelleux vite fait bien fait »
Pour ajouter une touche sucrée à votre semaine, voici ma recette de gâteau simple aux flocons d’avoine et banane.
Cette recette est non seulement délicieuse, mais aussi économique et rapide à préparer.
Parfait pour un dessert improvisé ou un goûter réconfortant ! Si tu veux trouver des idées de menus, rejoignez moi sur mon Instagram.
Ingrédients :
- 2 bananes mûres
- 100g de flocons d’avoine
- 50g de chocolat noir (ou selon votre préférence)
- 50g de beurre
- 1 œuf
- 50ml de lait
- 1 cuillère à café de levure chimique
Instructions :
- Préchauffez votre four à 180°C (thermostat 6).
- Dans un bol, écrasez les bananes à l’aide d’une fourchette.
- Ajoutez les flocons d’avoine, le chocolat coupé en petits morceaux, le beurre fondu, l’œuf, le lait et la levure chimique. Mélangez bien.
- Versez la pâte dans un moule préalablement beurré et fariné.
- Enfournez pendant environ 25 minutes, jusqu’à ce que le gâteau soit doré et cuit à cœur.
- Laissez refroidir avant de démouler et de déguster !
Pour conclure, planifier ses menus pour la semaine
De manière intelligente et créative peut vous aider à économiser de l’argent tout en vous permettant de manger sainement et délicieusement.
J’espère que ces conseils et idées vous ont inspiré pour repenser votre manière de gérer votre budget alimentaire.
N’oubliez pas de consulter mon blog pour plus d’astuces sur la gestion budgétaire et de découvrir mes e-books confiance et budget pour mieux gérer son budget pour une approche globale de votre économie domestique.
Coucou,
Je suis une adepte de la planification des repas et donc des courses qui vont avec. Chaque semaine je réfléchis aux repas que je souhaite faire pour la semaine suivante. Je regarde ce que j’ai dans mes placards et congélateur pour éviter d’avoir trop de doublon et pour faire des économies. Ensuite je note mes idées repas, tous les ingrédients dont j’ai besoin, puis place à la préparation de mon drive. Là encore, je priorise le drive pour faire des économies et gagner du temps. Lorsque je vois qu’il me reste encore de l’argent sur mon budget de la semaine, j’en profite pour faire quelques réserves d’avance : épicerie, viande, hygiène…
Hello, merci pour ton retour. Effectivement, superbe organisation et cela prouve que la planification c’est la clé et cela dans chaque domaine de nos vies.